Yoga en krachttraining lijken op het eerste gezicht twee heel verschillende vormen van beweging. Toch kunnen ze elkaar juist heel goed aanvullen. In deze blog van Kneetsgym ontdek je waarom het slim is om beide in je trainingsschema op te nemen.
Voordelen van yoga
Yoga is meer dan alleen rekken en strekken. Het helpt je om:
- Soepeler te worden
- Je ademhaling te verbeteren
- Stress te verminderen
- Je concentratie te verhogen
Door regelmatig yoga te doen, leer je je lichaam beter kennen. Je merkt sneller waar spanningen zitten en hoe je deze kunt loslaten. Dit komt ook van pas bij andere sporten.
Waarom krachttraining belangrijk is
Krachttraining heeft ook veel voordelen:
- Je bouwt spiermassa op
- Je stofwisseling verbetert
- Je botten worden sterker
- Je houding verbetert
Door krachttraining word je niet alleen sterker, maar ook minder vatbaar voor blessures. Dit komt goed van pas in het dagelijks leven én bij andere sporten.
Hoe yoga en krachttraining elkaar aanvullen
Yoga en krachttraining vullen elkaar perfect aan:
- Balans: Yoga helpt je om je evenwicht te verbeteren. Dit komt van pas bij oefeningen als squats en lunges.
- Flexibiliteit: Door yoga word je leniger. Hierdoor kun je bij krachttraining een betere techniek aanhouden.
- Herstel: Yoga is een goede manier om te herstellen na een intensieve krachttraining.
- Focus: De ademhalingstechnieken die je bij yoga leert, helpen je om geconcentreerd te blijven tijdens zware krachtoefeningen.
- Blessurepreventie: De combinatie van kracht en lenigheid zorgt ervoor dat je minder snel geblesseerd raakt.
Hoe begin je?
Start rustig en bouw het langzaam op. Begin bijvoorbeeld met twee keer per week krachttraining en één keer yoga. Luister goed naar je lichaam en pas je schema aan als dat nodig is.
Voor yoga heb je niet veel nodig. Een fijne yogamat is wel belangrijk. Op kurma-yoga.com vind je goede informatie over verschillende soorten matten.
Tips voor een goede combinatie
- Plan je yogasessie op een rustdag tussen je krachttrainingen
- Gebruik yoga om op te warmen voor je krachttraining
- Doe wat rek- en strekoefeningen na je krachttraining
- Wissel af tussen verschillende yogastijlen, zoals vinyasa en yin yoga
Een gezond en sterk lichaam
Door yoga en krachttraining te combineren, werk je aan een gezond en sterk lichaam. Je wordt niet alleen sterker, maar ook soepeler en meer in balans. Dit merk je niet alleen in de sportschool, maar ook in je dagelijks leven.
Wil je extra comfortabel trainen? Overweeg dan een kurma yogamat. Deze matten zijn speciaal ontworpen voor optimaal comfort tijdens je yoga- en fitnessoefeningen.